Sinu keha tänab: jaanipeo rasvasema grilli kõrvale on heaks joogiks vesi
Jaanipeol, grilliõhtutel ja kuumadel suvepäevadel on vee joomine parim loomulik viis keha mineraalainete varude täiendamiseks. Tallinna Vesi tuletab meelde, et kohalik kraanivesi sisaldab kaltsiumi ja magneesiumi, mis aitavad kurnatuse vastu ning toetavad organismi normaalset talitlust.
Igapäevaseks janu kustutamiseks on värske kraanivesi parim jook ning kõige tervislikum valik rasvase ja kaloririkka toidu kõrvale. Vett peaks tarbima rohkem kui kõiki teisi jooke, sealhulgas teed, kohvi, mahlasid ja limonaade.
Vee joomine annab hea enesetunde, aga vesi on inimesele ka eluliselt vajalik. Kuigi teadlased pole päris ühel meelel, kui palju vett inimene päevas vajab, on laialt levinud arvamus, et terve olemiseks ja enda hästi tundmiseks võiks iga päev juua 6-8 klaasi ehk 1,5-2 liitrit vett.
Eestis on kraanivesi tänu paesele pinnasele kaltsiumi- ja magneesiumirikas – need mineraalained on organismi toimimiseks eluliselt tähtsad. Tallinna kraanivee laboritulemused näitavad, et kui tarbida igapäevaselt 2 liitrit vett, siis saab vee kaudu kätte 13% päevasest kaltsiumi, 5% magneesiumi ja 1% naatriumi vajadusest. Lisaks annab joogivesi kehale vajalikku kaaliumi, mangaani, tsinki ja vaske, aga neid juba oluliselt väiksemas koguses. Joogiveest üksi ei piisa, et katta inimese organismi vajadust mineraalide järele. Mineraalainete omastamiseks on ülioluline ka toituda tasakaalustatult ja tervislikult.
Tervislike mineraalide saamiseks võiks kraanivesi olla aga igal peolaual. Kraaniveest võib valmistada efektse ja tervisliku joogikarahvini, lisades sellele hooajalisi marju, puuvilju, köögivilju ja ürte. Igaüks saab veele anda just endale meelepärase maitse ja välimuse.
Joogivee lisandite puhul on oluline aga jälgida, et maitsevesi valmiks vahetult enne tarbimist – maitsev ja tervislik vesi on värske, mistõttu ei tasu juua päevadeks veekannu seisma jäetud maitsevett, isegi kui seda hoitakse külmikus.
Samuti ei tohiks jätta pudelis vett pikalt seisma, eriti päikese kätte või palavasse autosse. Tallinnas on joogipudeli täitmine värske tervisliku veega eriti lihtne, sest avalikud veekraanid on tasuta kasutamiseks kõikjal üle linna.
Piisav veejoomine on tervisele ülioluline, sest vesi:
- on elutähtis toitaine rakkude arenguks ja taastootmiseks;
- reguleerib higistamise kaudu kehatemperatuuri;
- transpordib hapnikku üle kogu keha;
- aitab kehal jääkainetest vabaneda;
- mõjub hästi ka lihastele ja seedimisele;
- aitab võidelda väsimuse vastu ja saavutada head enesetunnet;
- tagab ühtlase jume, sileda naha ja terved juuksed;
- aitab vältida enneaegset vananemist;
- aitab hoida pH-taset tasakaalus, vältida nahaärritusi ning -tundlikkust;
- aitab hoida rakkude niiskustaset;
- kehale vajalikud süsivesikud ja valgud jõuavad vereringesse vee abil;
- vee abil moodustub ka sülg, mis on oluline seedeprotsessi osa.
