NÕUANDED! Lihtsad nipid kehakaalu langetamiseks
Kaalu langetamiseks on aastasadade jooksul välja mõeldud palju erinevaid dieete, kasutatud paastumist, vähendatud toitude koostises olevat rasvade või suhkrute kogust. Tegelikult ei ole olemas ühtegi võludieeti ega -vahendit, mis ilma vaeva nägemata kaotaks üleliigsed kilod.
Toome teieni mõned lihtsad kaalulangetamise nipid:
- Minge alati poodi täis kõhuga ja ettevalmistatud toidunimekirjaga
- Vältige poes ahvatluste riiuleid – kondiitrtoodelelett, maiustusteriiulid jms
- Serveerige toitu taldrikul, mitte kaussides või potis
- Mida väiksem on ahvatluste valik ühel toidukorral, seda parem – vältige Rootsi lauda
- Nälja puhul sööge köögivilju, köögivilju ja veelkord köögivilju
- Kui ei saa ilma magusata, siis kommikarbist või šokolaaditahvlist lase teisel inimesel anda vaid üks tükk, sest ise on ahvatlusele terve karp korraga tühjaks süüa, raske vastu panna
- Kõige parem on koju magusaid näkse üldse mitte osta
- Parim jook toidu kõrvale ja janukustutamiseks on vesi
- Jätke võileibadele või/margariin määrimata või asendage see toorjuustuga
- Valmistage toit võimalikult värskest ja vähetöödeldud toorainest
- Vältige valmistoitu ja pooltooteid
- Asendage võimalusel hapukoor maitsestamata jogurtiga, kohvikoor piimaga, sai sepiku, täisterasaia või leivaga
- Alkoholi tarvitage mõõdukalt või üldse mitte
- Kui olete lapsevanem, siis ärge sööge oma väikelaste taldrikuid tühjaks pärast seda, kui olete oma söömise tegelikult juba lõpetanud
Allikas: toitumine.ee
