KASULIKUD NÕUANDED! Kuidas hoida oma vaimset tervist?
Kuigi alati ei ole vaimse tervise probleemid ärahoitavad, saame siiski palju ise selle heaks teha, et võimalikke probleeme ennetada.
Toome siinkohal koostöös Tallinna Vaimse Tervise Keskusega lugejateni lihtsad soovitused, mida järgides saab oma vaimset tervist hoida:
- liigu värskes õhus, ole füüsiliselt aktiivne
- toitu mitmekülgselt, söö iga päev värskeid juur- ja puuvilju
- maga piisavalt
- ära liialda alkoholiga
- leia mõni tegevus või hobi, mis sulle tõeliselt meeldib
- ümbritse end heade inimestega ja püüa vältida neid, kes tekitavad ainult negatiivseid emotsioone
- veeda aega koos oma pere ja sõpradega
- leia keegi, kellele saad oma muredest avameelselt rääkida
- tee midagi teiste heaks
- ole teadlik oma negatiivsetest mõttemustritest ja püüa neid vältida
- ära nõua endalt liiga palju, ole paindlik ja realistlik
- hoia oma stressi kontrolli all – leia viis, mis aitab sul pingetest vabaneda
Kui sinu enesetunne on nii halb, et miski muu enam ei aita, siis otsi kindlasti professionaalset abi!
