Avaleht Nõuanded NÕUANDED! Lihtsad nipid kehakaalu langetamiseks
NÕUANDED! Lihtsad nipid kehakaalu langetamiseks

NÕUANDED! Lihtsad nipid kehakaalu langetamiseks

healthy-1323738Kaalu langetamiseks on aastasadade jooksul välja mõeldud palju erinevaid dieete, kasutatud paastumist, vähendatud toitude koostises olevat rasvade või suhkrute kogust. Tegelikult ei ole olemas ühtegi võludieeti ega -vahendit, mis ilma vaeva nägemata kaotaks üleliigsed kilod.

Toome teieni mõned lihtsad kaalulangetamise nipid:

  • Minge alati poodi täis kõhuga ja ettevalmistatud toidunimekirjaga
  • Vältige poes ahvatluste riiuleid – kondiitrtoodelelett, maiustusteriiulid jms
  • Serveerige toitu taldrikul, mitte kaussides või potis
  • Mida väiksem on ahvatluste valik ühel toidukorral, seda parem – vältige Rootsi lauda
  • Nälja puhul sööge köögivilju, köögivilju ja veelkord köögivilju
  • Kui ei saa ilma magusata, siis kommikarbist või šokolaaditahvlist lase teisel inimesel anda vaid üks tükk, sest ise on ahvatlusele terve karp korraga tühjaks süüa, raske vastu panna
  • Kõige parem on koju magusaid näkse üldse mitte osta
  • Parim jook toidu kõrvale ja janukustutamiseks on vesi
  • Jätke võileibadele või/margariin määrimata või asendage see toorjuustuga
  • Valmistage toit võimalikult värskest ja vähetöödeldud toorainest
  • Vältige valmistoitu ja pooltooteid
  • Asendage võimalusel hapukoor maitsestamata jogurtiga, kohvikoor piimaga, sai sepiku, täisterasaia või leivaga
  • Alkoholi tarvitage mõõdukalt või üldse mitte
  • Kui olete lapsevanem, siis ärge sööge oma väikelaste taldrikuid tühjaks pärast seda, kui olete oma söömise tegelikult juba lõpetanud

Allikas: toitumine.ee

Kommentaarid