Avaleht Ole teadlik KUIDAS POHMELLI VÄLTIDA? Ainus viis pohmelust vältida on üldse mitte alkoholi juua
KUIDAS POHMELLI VÄLTIDA? Ainus viis pohmelust vältida on üldse mitte alkoholi juua

KUIDAS POHMELLI VÄLTIDA? Ainus viis pohmelust vältida on üldse mitte alkoholi juua

JoomineNädalavahetus käes ja sõbrad kutsuvad peole? Kes alkoholiga pidutsedes on tutvust teinud, teab, et pohmell tähendab jubedat piina joomisjärgsel päeval.

Miks see tekib ja kuidas seda vältida? Heade uudiste portaal toob Alkoinfo.ee abiga lugejateni pohmelusega seotud infot. Ehk aitab see valida üldse mitte alkoholi tarbimise.

Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see suurendab uriini eritumist ja põhjustab organismis vedelikukaotust. Veekaotusest tulenebki suurem osa pohmelusega seotud sümptomitest. Organism hakkab vedelikku kaotama kohe, kui alustad alkoholi tarbimist. Alkohol kulutab ka organismi vitamiini- ja mineraalivarusid ning langetab veresuhkru taset. Koos vedelikupuudusega põhjustab see pohmelusega kaasnevat tuikavat peavalu. Alkohol võib esile kutsuda ka pea veresoonte laienemise, mis muudab peavalu veelgi kohutavamaks.

Pohmelli põhitunnused

  • Alkohol mõjub inimestele erinevalt ja ühe inimese pohmelus ei pruugi sarnaneda teiste omaga.
  • Sümptomid sõltuvad sageli joodud alkoholi kogusest ja sordist ning inimese pikkusest ja kehakaalust.
  • Mida rohkem inimene kaalub, seda kiiremini alkohol organismis lagundatakse. Seepärast näib sageli, et mehed suudavad rohkem juua kui naised.
  • Kõige sagedasemad pohmeluse tunnused on väsimus ja peavalu, halb enesetunne, südamekloppimine, valgus- ja helitundlikkus, üldine lihasvalu, iiveldus ja oksendamine, kerge kõhulahtisus, värisemine ja janu ning silmade punetus.
  • Mõned pohmeluse sümptomid sarnanevad purjusolekuga. Pea võib ringi käia või on tunne, nagu ruum tiirleks.
  • Peale kehaliste hädade võib pohmelus muuta ka inimese tuju ja käitumist. Tekivad masendus ning alaväärsus-, süü- ja häbitunne.
  • Tumedamat värvi alkohoolsed joogid kipuvad tekitama suuremat pohmelli, sest sisaldavad rohkem toksilisi lisaaineid. Need on veini või piirituse tootmise käigus tekkinud kõrvalsaadused, mis annavad igale joogile iseloomuliku välimuse.
  • Alkohoolsed joogid sisaldavad sageli türamiini, mis võib tekitada peavalusid. Lisaks põhjustab alkohol vedelikupuudust, mis omakorda muudab pohmelli piinarikkamaks.
  • Purjuspäi magades on une kvaliteet halvem kui kaine peaga. Nii võib ärgates olla magamatuse tunne.

Oksendamine kui enesekaitse

  • Elu esimesed alkoholipruukimised lõpevad enamasti juba varsti pärast joomist iivelduse ja oksendamisega. See on organismi kaitsemehhanism, mis eemaldab mao sisu koos seal veel leiduva alkoholiga.
  • Alkohooliku oksendamine jääb järgmisse hommikusse ja on erilise iivelduseta, vähese limase eritusega maokramp.
  • Kui pohmeluse käes vaevlev mittesõltlane ei talu üldjuhul alkoholi lõhnagi, siis alkohoolik ei saa „tervist korda” enne, kui ta on peaparanduse ehk teatud annuse alkoholi saanud.

Kuidas pohmelli vältida?

Ainus viis pohmelust vältida on üldse mitte alkoholi juua. Juues saab vedelikukaotust ja sellega kaasnevat pohmelli vaid leevendada, aga mitte täielikult vältida.

Soovitusi tugevama pohmeluse vältimiseks

  • Enne joomist söö kõht täis. Toit aitab alkoholi siduda ja organismile jääb alkoholi töötlemiseks rohkem aega.
    Joo aeglaselt. Nii hoiad joodava koguse paremini kontrolli all.
  • Alkoholi tuleb juua vaheldumisi veega ning vett olgu rohkem kui alkoholi. Sest alkoholi joomisest tingitud vedelikukaotus paneb sind rohkem jooma ning juues juurde ainult alkoholi, halveneb su olukord veelgi. Seega: alkoholi juues varu endale alati teine klaas vee jaoks!
  • Rohkesti lisaaineid sisaldavad, enamasti tumedat värvi joogid, nagu punane vein, brändi ja portvein, tekitavad suurema pohmeluse.
  • Ära joo erinevat liiki jooke läbisegi. See ärritab magu ja nii on hilisem piinlemine peaaegu garanteeritud.
  • Veekaotuse vähendamiseks joo enne magamaminekut mitu suurt klaasi vett.
  • Soovitatav on võtta ka multivitamiine, et anda organismile tagasi joomisega organismist väljunud vitamiine ja mineraalaineid.

Allikas: Alkoinfo.ee

Kommentaarid